國際上通常采用的體重測試方法為體質指數,即BMI(Body Mass Index),它是評估體重與身高比例的參考指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。

        由于BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI 的，如果你屬于有以下的情況，那么BMI的指數對你不適用。

　　1. 未滿18歲。
　　2. 是運動員。
　　3. 正在做重量訓練。
　　4. 懷孕或哺乳中。
　　5. 身體虛弱或久坐不動的老人。 

　　另外，我們不建議用BMI來衡量一個人的體重是否標準，并以此決定其在飲食和運動上做出相應調整。如果你認為BMI算出來的結果不正確，請帶著結果與你的醫師討論，并要求做其他相關測試。

計算公式： 體重指數BMI＝體重（kg）/ 身高（㎡） 

        正常:BMI在18.5-24.9
        超重:BMI大于25
        肥胖:BMI大于30

        肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。

        專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5－22.9時為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于30為肥胖。

        肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬于亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為肥胖。